Le yoga des yeux

Cela fait quelques années que la population ressent de plus en plus une certaine fatigue oculaire. Cette dernière est due, la majorité du temps, à la surexposition des écrans. Pour remédier à cette fatigue oculaire, une solution existe : le yoga des yeux.

Le yoga des yeux, c'est quoi ?

Le yoga des yeux est une pratique de relaxation visuelle qui peut aider à réduire la fatigue oculaire, la tension et les maux de tête. De plus, cette méthode peut également améliorer la vision et renforcer les muscles des yeux. On pourrait qualifier cette pratique de gymnastique oculaire ou de gymnastique des yeux, puisqu'elle a pour but de muscler vos yeux afin d'éviter la fatigue de ceux-ci.

Pour que le yoga des yeux fasse son effet, il faut que la pratique soit quotidienne. Comme pour tous les autres sports, pour voir une amélioration, les exercices doivent être réalisés régulièrement.

Quels sont les avantages et les bienfaits du yoga des yeux ?

Le principal avantage du yoga des yeux est qu'il peut être pratiqué n'importe où et n'importe quand. Vous pourrez donc sans soucis vous entraîner à la maison. De plus, les exercices ne nécessitent pas forcément de matériel.

Concernant les bienfaits, on peut citer la diminution de la fatigue oculaire, une certaine relaxation pour les yeux, mais également une amélioration de la sécheresse oculaire.

En quoi consiste la pratique du yoga des yeux ?

Souvent considéré comme une pratique de méditation pour les yeux, cette gymnastique oculaire a pour objectif de détendre complètement les yeux, mais aussi de les muscler. Les exercices se concentrent sur des mouvements lents et contrôlés des yeux. D'autres se concentrent sur la respiration pour détendre les muscles des yeux et de la tête.

Quels sont les exercices à pratiquer ?

Voici une liste d'exercices permettant d'entrainer vos yeux. Ces entrainements doivent être fait sans lunettes ni lentilles de contact.

  • Asseyez-vous bien droit, la tête immobile en regardant droit devant vous. Lorsque vous êtes prêt, levez vos yeux le plus haut possible, et ensuite baissez-les le plus bas possible, toujours en gardant votre tête immobile. Ensuite, recommencez en regardant le plus à gauche possible, puis le plus à droite.
  • Regardez votre index mis devant votre visage et fixez-le tout en le rapprochant le plus possible de votre nez. Ensuite, recommencez en l'éloignant et en le rapprochant.
  • Fixez un objet lointain face à vous pendant une seconde. Ensuite, fixez un objet proche pendant une seconde. Répétez cette action au moins dix fois. Grâce à cet exercice, vous allez améliorer votre accommodation, c'est-à-dire la capacité de l’œil à se focaliser pour voir une image nette en fonction de la distance.
  • Aussi étonnant que cela puisse paraitre, l'alphabet peut aider à réduire la fatigue oculaire. En étant assis, bien droit, écrivez l'alphabet avec vos yeux. Il faut le faire lentement, et ne pas faire toutes les lettres de l'alphabet en une seule fois. Par exemple, vous pouvez en faire 5 à la fois. Entre chaque série, il est important de reposer ses yeux en fermant les paupières.
  • Étant donné qu'on oublie facilement, devant un écran, de cligner des yeux, il est important de prendre le temps de cligner des yeux une vingtaine de fois, une fois par heure. Cela permet de les hydrater pour ne pas amener de sécheresse oculaire.
  • Faites des cercles avec vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse, et en gardant la tête immobile.

Pour que le yoga des yeux soit efficace, il faut répéter au moins 10 fois chaque exercice. Entre deux exercices différents, on suggère de plonger ses yeux dans le noir en les fermant et en mettant ses mains sur ceux-ci. Cela s'appelle le palming et permet de créer une atmosphère sombre et calme pour les yeux. Ensuite, il faut lentement enlever ses mains pour ne pas trop éblouir les yeux.

Évidemment, il ne faut pas oublier de cligner des yeux régulièrement afin de ne pas subir de sécheresse oculaire.

Le yoga des yeux, une méthode simple et gratuite pour soulager ses yeux

En conclusion, le yoga des yeux est une pratique simple et efficace pour améliorer la santé visuelle, réduire la fatigue oculaire et renforcer les muscles des yeux. Il peut être facilement intégré à votre routine quotidienne pour obtenir des bénéfices durables pour votre santé oculaire.

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